Mantenerse hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de tu organismo. Un ser humano adulto debe beber de 3 a 4 litros de agua todos los días. ¿Te resulta difícil beber tanta agua? No se preocupe. Algunas de tus frutas favoritas contienen mucha agua que te ayuda a mantenerte hidratado. Aquí la lista de las 10 mejores frutas con mayor contenido de agua
10 Piña – Contenido de agua: 87%
Todo el mundo sabe que la piña es rica en agua. En el primer bocado, se podía sentir. Esta asombrosa fruta contiene un 87% de agua. Las piñas no solo son hidratantes sino también deliciosas.
Otros beneficios para la salud de la piña
- La piña es rica en vitamina C. Es una vitamina esencial que combate el daño celular. De esta manera refuerza su sistema inmunológico.
- La presencia de fibra soluble e insoluble en las piñas puede reducir una serie de problemas digestivos.
- El alto contenido de manganeso en las piñas puede mejorar la salud de sus huesos.
- Los antioxidantes y la gran cantidad de vitamina C en las piñas pueden reducir el riesgo de degeneración macular (una enfermedad ocular grave que conduce a la pérdida de la visión).
9 Naranja – Contenido de agua: 87%
La naranja puede ser una de las frutas que elija comer después del entrenamiento. La razón es obvia. Puede hidratarte y energizarte pronto. El 87% de esta deliciosa fruta es agua.
Otros beneficios para la salud de las naranjas
- Las naranjas son ricas en limonoides, el fitoquímico que ayuda a reducir el riesgo de cáncer.
- La gran cantidad de fibra soluble en las naranjas puede reducir el nivel de colesterol.
- El alto nivel de potasio en las naranjas puede mejorar las funciones cardíacas.
- La presencia de vitamina C en las naranjas puede mejorar la salud de la piel.
8 Melocotón – Contenido de agua: 88%
Los melocotones dulces y jugosos son un gran alimento hidratante. Contiene un 88% de agua. Puedes comer melocotones con o sin piel. Pelar la piel del melocotón lo hace menos nutritivo porque contiene muchas vitaminas.
Otros beneficios para la salud de los melocotones
- El melocotón es una fruta que alivia el estrés.
- El fitoquímico fenólico (un compuesto biológico) puede combatir las enfermedades cardiovasculares.
- La vitamina C y A en los melocotones pueden mejorar la salud de su piel.
- El contenido de fibra en los duraznos puede reducir los problemas digestivos.
7 Melón – Contenido de agua: 90%
Los melones bajos en calorías son una alternativa saludable a muchos postres. Esta fruta superhidratante tiene un contenido de agua del 90%. El agua con infusión de melón es una excelente bebida para tomar en verano.
Otros beneficios para la salud del melón
- El melón es una gran fuente de vitamina C y A, vitaminas esenciales para mejorar su sistema inmunológico.
- El alto contenido de potasio del melón puede equilibrar la presión arterial.
- El betacaroteno del melón combate las cataratas y ayuda a mejorar la visión.
- Tan bajo en calorías, el melón puede ayudar a perder peso
6 Pomelo – Contenido de agua: 91%
La jugosa toronja es una de las frutas más saludables del mundo. Casi el 91% de esta fruta está hecha de agua. La toronja tiene un sabor ácido. Puede mejorar el sabor agregando azúcar sobre pequeños trozos de pomelo. El jugo también es un remedio perfecto para el calor del verano.
Otros beneficios para la salud de la toronja
- Los pomelos bajos en calorías ayudan a perder peso
- El alto nivel de potasio en las toronjas puede equilibrar la presión arterial.
- Los pomelos son ricos en antioxidantes que combaten el cáncer.
- La fruta de la uva rica en fibra puede combatir el estreñimiento.
5 Fresa – Contenido de agua: 91%
La fresa es una de las frutas más refrescantes para comer. El 91% de esta increíble fruta es agua. También es rico en nutrientes. El agua con infusión de fresa es una de las mejores bebidas para recuperar energía después del entrenamiento.
Otros beneficios para la salud de la fresa
- El pigmento que se encuentra en las fresas llamado flavonoides reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- La gran cantidad de vitamina K y magnesio en las fresas puede mejorar la salud ósea.
- Mejora la inmunidad ya que las fresas son una gran fuente de vitamina C.
- El alto contenido de potasio en las fresas ayuda a equilibrar la presión arterial
4 Carambola – Contenido de agua: 91%
La carambola o carambola tiene una fruta única que tiene un sabor mixto de dulce y ácido. El agua con infusión de carambola es tan popular porque es saludable y refrescante. También se puede consumir crudo. La carambola es una fruta que calma la sed con un contenido de agua del 91%.
Otros beneficios para la salud de las carambola
- Gran cantidad de flavonoides y antioxidantes combaten la inflamación.
- El alto contenido de fibra y el contenido bajo en calorías de las carambola ayudan a perder peso.
- Las carambolas pueden curar dolores de cabeza y resacas
- Como fuente rica en potasio, las carambola pueden mejorar la salud del corazón y equilibrar la presión arterial.
3 Sandía – Contenido de agua: 92%
Probablemente la primera fruta te venga a la mente cuando buscas un refresco de verano. Como sugiere el nombre, la sandía está llena de agua. Concretamente, el 92% de esta fruta es agua. No solo el contenido de agua, las sandías tienen muchos otros valores nutricionales.
Otros beneficios para la salud de la sandía
- La sandía es una rica fuente de licopeno. Es un fitonutriente que puede combatir eficazmente las células cancerosas.
- El alto contenido de fibra de las sandías mejora las funciones digestivas.
- Una gran cantidad de vitamina A en las sandías es buena tanto para el cabello como para la piel.
- Las sandías contienen muchas vitaminas saludables para el corazón, como la vitamina A, C y B6.
2 Tomate – Contenido de agua: 94%
Sí, el tomate es una fruta. Puede confundirlo con una verdura. Esta increíble fruta no solo es rica en nutrientes, sino que también está llena de agua. El 94% de un tomate está hecho de agua. Ensaladas, sándwiches o crudos: hay muchas formas de disfrutar los tomates. Además de la fruta hidratante perfecta, los tomates tienen muchos beneficios para la salud.
Otros beneficios para la salud del tomate
- Los tomates ricos en vitamina A reducen el riesgo de degeneración macular que conduce a la pérdida de la visión.
- El consumo de tomates puede reducir el riesgo de hipertensión.
- La alta concentración de licopeno (fitoquímico) minimiza el riesgo de cáncer
- El consumo diario de tomates puede mejorar la salud de la piel.
- Comer tomates puede prevenir algunas afecciones de la piel causadas por la exposición al sol.
- El alto contenido de potasio en los tomates puede regular la presión arterial.
1 pepino – Contenido de agua: 96%
El pepino contiene el mayor contenido de agua (96%) que cualquier otra fruta. Es un refresco de verano perfecto. Las rodajas de pepino o las ensaladas de pepino pueden hidratarte rápidamente y aumentar tu energía. El agua con infusión de pepino también es una de las bebidas desintoxicantes más saludables que puede tomar.
Otros beneficios para la salud del pepino
- El agua de pepino ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
- El flavonoide llamado fisetina en el pepino mejora la salud de su cerebro.
- El alto contenido de fibra en el pepino mejora las funciones digestivas
- Las rodajas de pepino pueden reducir las ojeras. La mascarilla facial con jugo de pepino puede mejorar la tez de la piel.
- Comer pepino puede reducir el riesgo de cálculos renales.
