Mantener una piel sana es un sueño para todos. Pero hay varias cosas que afectan la condición de la piel, como la contaminación y la luz solar. Una dieta poco saludable también es una de las razones de la piel no saludable. Aquí la lista de los 10 mejores superalimentos para una piel sana.
10 semillas de girasol
El sol y toda la contaminación del exterior pueden dañarte y hacerte parecer mayor. Un nutriente esencial para curar esta afección es la vitamina E. Las semillas de girasol son uno de los alimentos ricos en vitamina E. Este nutriente combate el daño celular causado por los radicales libres y la luz solar.
Aparte de eso, las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de las semillas de girasol mantienen su piel sana y hermosa.
9 batatas
Las batatas son ricas en betacaroteno, un pigmento natural que se encuentra en las plantas. La piel radiante es uno de los varios beneficios de este nutriente. Actúa como un escudo contra las dañinas luces UV. Ese es el daño celular y la sequedad causada por las luces ultravioleta. Por lo tanto, su piel permanece joven y hermosa.
8 sardinas
Las sardinas son probablemente el mejor alimento que garantiza un cutis radiante en poco tiempo. Estos pequeños peces son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 saludables. Promueve la salud y el cutis de su piel. Los nutrientes de las sardinas también ayudan a reducir la inflamación de la piel.
7 chocolate amargo
Hay un beneficio innumerable que obtiene al agregar chocolate negro a su dieta diaria. Ese chocolate negro saludable es. La piel sana y radiante es solo una de ellas. En primer lugar, el chocolate negro es rico en antioxidantes. Mantiene su piel de los daños causados por los radicales libres. Estos antioxidantes también ayudan a eliminar las células muertas de la piel y a mejorar el cutis.
La protección contra la luz solar dañina es otro gran beneficio de consumir chocolate negro con regularidad. Los nutrientes del chocolate negro proporcionan un escudo contra las quemaduras solares y la luz ultravioleta.
6 nueces
La luz solar y los radicales libres son la principal causa de daño celular en la piel. Esto da lugar a arrugas y parece más viejo. La vitamina E es el nutriente esencial para combatir estas afecciones. Los frutos secos como las almendras y las avellanas son una gran fuente de vitamina E. Aparte de esto, la almendra también tiene el poder de curar la inflamación de la piel y una serie de otros problemas de la piel.
5 atún
Las arrugas y el envejecimiento prematuro son también problemas de la piel que muchos de ustedes enfrentan. La principal causa de estos problemas son los radicales libres. Aparte de la vitamina E, el nutriente que ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres es el selenio. El atún es una excelente fuente de selenio. Tener una cantidad adecuada de atún mantiene su piel con un aspecto más joven. Al mismo tiempo, los saludables ácidos grasos omega 3 del atún también humectan tu piel.
4 naranja
La mayoría de ustedes conocen el hecho de que beber un vaso de jugo de naranja al día podría mejorar el tono de la piel. Pero los beneficios para la piel de esta increíble fruta no terminan ahí. Los nutrientes y aceites de la naranja pueden hidratar tu piel.
La naranja también es una gran fuente de vitamina C. Mejora el desarrollo del colágeno, una parte estructural de la piel. Así su piel luce suave y más joven. El consumo diario de naranja también puede evitar que su piel tenga arrugas.
3 bayas
Las bayas están llenas de ácidos grasos esenciales. Mantienen tu piel hidratada y saludable. La vitamina C es otro nutriente importante que se encuentra abundante en las bayas, antioxidantes que son vitales para su cuerpo. Reduce la posibilidad de que aparezcan arrugas en la piel al luchar contra los radicales libres. Al mismo tiempo, el consumo de bayas también aumenta la producción de colágeno, una proteína importante en la piel humana.
2 aguacate
La protección contra el sol es muy importante para la salud de la piel. Las grasas saludables del aguacate pueden actuar como un escudo protector contra el daño celular causado por la luz solar. Estas grasas saludables también mantienen la piel hidratada. La presencia de vitamina E, excelentes antioxidantes, también evitan el daño de los radicales libres en la piel. Como gran fuente de antioxidantes, el aguacate tiene el poder de hacer que tu piel luzca más joven al curar las arrugas.
1 papaya
La mascarilla facial de papaya es tan popular en el tratamiento facial. Es una excelente solución para eliminar las ojeras, el bronceado y para iluminar tu rostro. No solo la mascarilla facial sino también el consumo de papaya puede beneficiar a tu piel. La papaya contiene una gran cantidad de antioxidantes. Asegura la apariencia más joven de su piel al curar las arrugas y otros daños celulares.
Para una piel sana, es fundamental mantenerla hidratada. El alto contenido de agua de la papaya puede garantizarlo. Por eso es uno de los mejores alimentos para agregar a su dieta diaria.
